TIMES Indonesia
Building - Inspiring - Positive Thinking
Gaya Hidup

Tak Ingin Terkena Asam Urat, Batasi Konsumsi Makanan Ini

19/01/2018 - 03:29 | Views: 9.56k
ILUSTRASI. Makanan tinggi purin dapat meningkatkan risiko asam urat. (FOTO: liputan6.com)

TIMESBANYUWANGI, JAKARTA – Risiko asam urat bisa disebabkan berbagai hal, tetapi asupan makanan yang tinggi purin, yaitu bahan pembentuk asam urat, merupakan faktor utama penyebab penyakit ini. Saat Anda mengonsumsi makanan yang memiliki kadar purin tinggi, tubuh akan menghasilkan asam urat agar kandungan purin tersebut dapat dibuang keluar dari tubuh.

Purin akan dibuang dalam bentuk asam urat melalui urine. Namun, jika jumlahnya berlebihan, maka tubuh akan kesulitan untuk mengeluarkannya dari dalam tubuh. Dan jika kadar purin semakin menumpuk, maka akan terbentuk kristal natrium urat di persendian.

Lalu, apa saja makanan yang memiliki kadar purin yang tinggi? Dilansir dari Klik Dokter, berikut beberapa makanan yang dapat memicu peningkatan asam urat di dalam tubuh.

Seafood
Makanan laut seperti kerang, udang, atau lobster merupakan kelompok dengan kandungan purin tinggi. Jika Anda rutin mengonsumsi seafood dua kali dalam seminggu, maka risiko Anda mengalami peningkatan asam urat adalah sebanyak 7 persen.

Daging Merah
Jenis daging yang banyak mengandung purin adalah daging merah. Saat daging merah masuk ke dalam tubuh dan dicerna ke dalam saluran pencernanan, enzim pencernaan akan memecah protein pada daging ke dalam bentuk asam amino.

Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, sarden termasuk kelompok yang memiliki kandungan purin sedang. Makanan ini masih boleh dikonsumsi asal asupannya dibatasi.

Kacang Kedelai
Produk kacang kedelai seperti tofu, tempe, dan susu kedelai tidak baik dikonsumsi oleh penderita asam urat tinggi karena mengandung protein tinggi. Semakin tinggi kadar protein yang masuk ke dalam tubuh, maka kandungan asam urat yang berada di dalam tubuh pun akan meningkat.

Daging Ayam
Dada ayam beserta kulitnya termasuk ke dalam kelompok dengan kandungan purin tinggi. Mengonsumsinya secara berlebihan akan memicu peningkatan asam urat di dalam tubuh, karena kandungan zat purinnya berjumlah 175 mg/100 gram.

Tampaknya sulit untuk menghindari makanan-makanan yang disebutkan di atas. Tapi jangan khawatir, Anda tentu dapat tetap mengonsumsinya asal asupannya dibatasi. Selain menghindari makanan pemicu asam urat, perbanyak asupan air putih minimal 8 gelas per hari. Hindari minuman beralkohol karena alkohol juga memiliki kandungan purin yang tinggi. (*)

Jurnalis :
Editor : Deasy Mayasari
Publisher :
Copyright © 2018 TIMES Banyuwangi
Top

search Search