Kesehatan
Makanan Ini Cocok Dimakan saat Flu
14-02-2018 - 03:35 | Views: 4.17k
ILUSTRASI: Jus Jeruk (FOTO: Klik Bontang)
ILUSTRASI: Jus Jeruk (FOTO: Klik Bontang)

TIMESBANYUWANGI, JAKARTA – Saat musim hujan tubuh lebih rentan terkena flu. Beragam suplemen dan obat pun dikonsumsi agar tubuh bebas dari flu. Selain suplemen, saat flu tubuh harus terhidrasi dan juga memerlukan nutrisi.

Makanan yang bernutrisi akan membantu tubuh mengurangi rasa tidak nyaman akibat flu. Dilansir dari CNN Indonesia, ahli gizi merekomendasikan makanan atau minuman yang cocok dikonsumsi saat terserang flu. Apa saja makanan tersebut? Berikut ulasannya.

1. Sup Ayam
Rasa asin dari kaldu ayam bisa membantu tubuh agar tetap terhidrasi dan juga mengganti sodium yang hilang. Sayuran yang ada pada sup bisa menjadi sumber vitamin dan mineral. 

Ayam menyediakan protein yang bermanfaat untuk penyembuhan dan bisa memberikan tenaga untuk tubuh. 

Para ilmuwan mengatakan aroma dari sup bisa melonggarkan hidung tersumbat dari lendir akibat flu. Sup ayam juga membantu sel-sel darah putih melawan infeksi sehingga bekerja lebih efisien.

2. Buah dan Sayur
Untuk melindungi tubuh dari penyakit kronis, sangat diperlukan makanan yang mengandung antioksidan. Antioksidan berperan dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Direkomendasikan untuk mengonsumsi buah atau sayur yang bewarna cerah seperti paprika, jeruk, dan buah beri. 

3. Jus Jeruk
Jus jeruk menjadi sumber vitamin C yang baik bagi tubuh. Beberapa penelitian mengatakan mengonsumsi jus jeruk dapat mengurangi pilek dan flu. Namun tubuh tidak bisa menyerap vitamin C secara berlebihan. 

Untuk itu disarankan untuk mencampur empat ons jus jeruk dengan 16-20 ons air. Dengan begitu tubuh akan mendapatkan vitamin C tanpa kandungan gula dan kalori yang berlebihan. 

4. Daging Sapi
Mineral akan membantu tubuh melawan penyakit dengan mengatur kekebalan tubuh. Kandungan zinc yang ada pada daging sapi mampu mengurangi flu. 

Tiga ons daging sapi rebus mengandung 7 mg zinc, daging sapi juga kaya akan protein dan vitamin B yang juga membantu meredakan flu. Sumber makanan lainnya yang mengandung zinc adalam tiram dan udang.

5. BRAT Foods
Saat mengalami flu sebagian orang merasa mual, untuk mengatasi hal tersebut para ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi BRAT food. Makanan BRAT seperti pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. 

6. Jahe
Jahe menjadi salah satu obat tradisional yang sering digunakan. Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung jahe bisa membantu meringankan masalah perut akibat flu. 

Campurkan jahe ke dalam teh atau sup, sebaiknya gunakan jahe alami jangan menggunakan jahe kemasan. Kebanyakan jahe kemasan hanya mengandung sedikit jahe, lebih banyak mengandung gula. (*)

Editor
: Deasy Mayasari
Publisher
: Ahmad Sukma
Sumber
: TIMES Indonesia